หลังจากทำงานมาเหนื่อยๆ ทั้งวันเเล้ว เราก็คงอยากหากิจกรรมคลายเครียด สลายเรื่องยุ่งๆ ในสมองกันบ้างใช่มั้ยครับ

SANWA ขอแนะนำวิธีคลายเครียดง่ายๆ ด้วยการอาบน้ำครับ

เพราะ การอาบน้ำ ไม่ใช่เเค่ชำระล้างสิ่งสกปรกที่เกาะติดร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยสลายความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้อีกด้วย ไม่ว่าจะอาบฝักบัว หรือแช่ในอ่างก็สามารถประยุกต์วิธีนี้ไปใช้ได้เช่นกัน

อุณหภูมิน้ำ

ลองเปลี่ยนจากการอาบน้ำด้วยอุณหภูมิปกติมาใช้น้ำที่ร้อนขึ้นหรือเย็นลง

– น้ำร้อน 37°C ขึ้นไป

จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แก้อาการขี้เกียจได้ดียิ่งนัก

– น้ำอุ่น 27-37°C

กระตุ้นระบบประสาท ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้สมองปลอดโปร่งยิ่งขึ้น

– น้ำเย็น ต่ำกว่า 27°C

กระตุ้นกล้ามเนื้อให้กระปรี้กระเปร่า โดยแนะนำให้อาบน้ำเย็นหลังจากน้ำอุ่นนะครับ จะช่วยให้รูขุมขนกระชับ ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวอีกด้วย

ขณะอาบน้ำ

-ร้องเพลงไปด้วย

ทำให้สมองตื่นตัว ช่วยให้ร่างกายลดการหลังฮอร์โมนความเครียด หรือ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ทั้งยังช่วยให้สมองไม่เครียดและกระตุ้นความจำ

– อาบน้ำให้นานขึ้นอีกนิด

ใช้เวลาขัดตัว นวดมือและเท้าแบบชิว ๆ โฟกัสกับการดูเเลตัวเองให้มากขึ้น แต่ไม่ควรจะอาบนานเกินไป เพราะหลอดเลือดขยายตัวจนทำให้ผิวแห้งได้ครับ

เพียงเท่านี้ เรื่องหนักใจก็จะเบาลง ร่างกายที่เมื่อยล้าก็กลับมาสดใสเหมือนเดิมแล้วครับ